Sportangebote - TV Ratingen

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Aeroworkout

Zu motivierender Musik trainierst du sowohl deine Ausdauer als auch deine Körperkraft mit leichten Schrittkombinationen. In der zweiten Hälfte erwartet Dich ein intensives Muskeltraining mit oder ohne Kleingeräte. Trainingsziel ist eine Kräftigung und Straffung von Bauch, Beinen und ...

Aeroworkout & Dance

Aroha

Aroha ist inspiriert von dem neuseeländischen Kriegstanz der Maoris, dem Haka, kombiniert mit östlichen Kampfkunstelementen. Die fließend ineinander übergehenden Bewegungen sind leicht nachvollziehbar, machen Spaß und können beim Stressabbau helfen.
Das ausdauerbetonte Training besteht aus einem ständigen Wechsel zwischen spannungsvollen und entspannenden Elementen, welche für jeden geeignet sind.

Aroha Kurzzeit

Aroha ist inspiriert von dem neuseeländischen Kriegstanz der Maoris, dem Haka, kombiniert mit östlichen Kampfkunstelementen. Die fließend ineinander übergehenden Bewegungen sind leicht nachvollziehbar, machen Spaß und können beim Stressabbau helfen.
Das ausdauerbetonte Training besteht aus einem ständigen Wechsel zwischen spannungsvollen und entspannenden Elementen, welche für jeden geeignet sind.

Barre Concept Kurzzeit

Barre Concept ist eine einzigartige Trainingsmethode mit Elementen aus dem Ballett, Pilates, Yoga und Krafttraining. Dieses spezielle Ganzkörpertraining verbrennt Körperfett, baut gezielt Muskeln auf und formt eine sportlich-schlanke Silhouette. Zu rhythmischer Musik wechseln sich Trainingselemente an der Ballettstange und am Boden ab.

Bauch Rücken Spezial Kurzzeit

Die Rückenfitness für Trainierte: In diesem Kurs steht eine Stärkung der Rumpfmuskulatur im Fokus. Die Kraftausdauer wird trainiert, verschiedene Kleinmaterialien kommen zum Einsatz.

Beweglichkeilstraining/Faszientraining Kurzze

Unser Körper wird von Kopf bis Fuß mit Faszien (Bindegewebe) durchzogen. Damit Faszien stabil und elastisch bleiben, brauchen sie Bewegung, ansonsten verkleben sie und der Körper verliert an Beweglichkeit. In diesem Kurs werden gezielt Faszien- und Bindegewebe trainiert, die Beweglichkeit der Gelenke sowie die Dehnfähigkeit der Muskulatur verbessert. Der Kurs beinhaltet dynamische Bewegungen wie Schwingen, Federn und Stretching, aber ...

Body Toning Kurzzeit

Ein gesundheitsorientiertes Workout, bei dem abwechselnd die Ausdauer und die Kraft trainiert werden. Unter Einsatz von Steps, Kurz- oder Langhanteln sowie anderen Kleingeräten werden abwechslungsreiche Übungen linear und in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden kombiniert. Ein Workout, das für jeden geeignet ist!

Dance Gym

Family Sports Day

Eine große Bewegungslandschaft erwartet euch jeweils Dienstags und Donnerstags in der Liebfrauenschule. Altersübergreifend kann hier gemeinsam getobt, gespielt und geturnt werden.

Faszien/ Beweglichkeit/ Rücken Fitness & Heal

Hula Hoop Fitness

Hula Hoop stärkt spielerisch die Körpermitte sowie Beine und Po, kurbelt die Fettverbrennung an und steigert die Ausdauer. Die bunten Farben des Hoops lassen unsere Augen wieder leuchten und mit der richtigen Musik findet jeder seinen Flow, der Kopf wird frei und die Bewegungen sind mühelos und leicht, unabhängig von Alter, Geschlecht oder ...

Hula Hoop Fitness Kurzzeit

In dieser Hoop Fitness Stunde erwartet Dich neben einem Warm-up ohne und mit Reifen, ein Technik Training für Arme und Beine, Kräftigungsübungen für den gesamten Körper als auch Schrittkombinstionen mit dem Reifen.
Die Stunde endet mit einem Cool Down und Stretching.

Jump Fitness Kurzzeit

Ein intensives, innovatives Ausdauertraining auf einem Minitrampolin. Verschiedene Sprungtechniken werden zu Choreographien zusammengesetzt und schulen Ausdauer, Koordination und Gleichgewicht.

JUMP-Fitness

Körperkult & Functional

Piloxing Kurzzeit

Für alle Altersgruppen und jedes Fitnesslevel geeignet. PILOXING ist ein intensives Intervalltraining mit einer einzigartigen Kombination aus Pilates, Boxen und Tanz. Der neue Workout-Mix verbindet die kraftvollen Bewegungen des Boxens, mit effektiven Pilates Übungen, die in Tanzelemente übergehen. PILOXING vereint damit die Kraft, Geschwindigkeit und Agilität des Boxens mit dem zielgerichteten Formen des Körpers und der Flexibilität von ...

Rückenfitness Kurzzeit

Ein gesundes Kraftausdauertraining für Jedermann, der seinen Rücken für die Belastungen des Alltags fit machen und halten möchte. Durch einen gezielten Aufbau der gesamten Rumpfmuskulatur werden präventiv Haltungsfehler (Beckenfehlstellung, Hyperlordose u.a.) entgegengewirkt. Zusätzlich wird der Rücken mobilisiert, stabilisiert und gekräftigt.

Rückenpower Kurzzeit

Die Rückenfitness für Trainierte: In diesem Kurs steht eine Stärkung der Rumpfmuskulatur im Fokus. Die Kraftausdauer wird trainiert, verschiedene Kleinmaterialien kommen zum Einsatz.

Salsa-Lady-Styling

Salsa – Solo Moves und Kombinationen für Frauen. Mit diesem Projekt braucht ihr keinen Partner, ihr erlernt raffinierte, sexy Kombinationen, Styling und Fußarbeit, die Solo tanzbar aber auch im Paartanz einsetzbar sind. Außerdem erlernt ihr eine temperamentvolle Choreographie.Empfehlenswert ist es in Tanzschuhen mit Absatz zu tanzen, es ist aber kein ...

Schwimmen nach musl. Baderegeln

Dieser Kurs richtet sich nur an Frauen und Kinder (Jungs bis 7 Jahre). Es wird nach muslimischen Baderegeln geschwommen.

Sling

Slingtraining ist eine funktionelle Ganzkörpermethode, bei der mit Hilfe von Schlingensystemen und eigenem Körpergewicht, besonders effektive Trainingserfolge erzielt werden können. Da man in diesem Training angehalten wird, eine andauernde Grundspannung aufzubauen und durchzuhalten, werden gleichzeitig Körperkraft, Koordinationsfähigkeit, aber auch Ausdauer und Stabilität geschult.

Sling Kurzzeit

Slingtraining ist eine funktionelle Ganzkörpermethode, bei der mit Hilfe von Schlingensystemen und eigenem Körpergewicht, besonders effektive Trainingserfolge erzielt werden können. Da man in diesem Training angehalten wird, eine andauernde Grundspannung aufzubauen und durchzuhalten, werden gleichzeitig Körperkraft, Koordinationsfähigkeit, aber auch Ausdauer und Stabilität geschult.

Vater- Kind- Turnen 1-3 Jahren

Vater-Kind-Turnen 1-6 Jahre

Vater-Kind-Turnen 2-4

Vater-Kind-Turnen 4-6J.

Wirbelsäulengymnastik

Yoga II

Yoga Kurzzeit

Der Yogakurs ist für Anfänger, Fortgeschrittene oder Wiedereinsteiger geeignet, die mit Achtsamkeit üben möchten. Es werden verschiedene Yoga-Stile praktiziert. Yoga mobilisiert, beruhigt und führt zu einer verbesserten Balance, zwischen Stabilität/Kraft sowie Flexibilität/Losgelassenheit. Bewusste Atemtechniken vertiefen dei Erfahrung und ermöglichen Stressabbau und ...

Yoga Kurzzeit 1

Der Yogakurs ist für Anfänger, Fortgeschrittene oder Wiedereinsteiger geeignet, die mit Achtsamkeit üben möchten. Es werden verschiedene Yoga-Stile praktiziert. Yoga mobilisiert, beruhigt und führt zu einer verbesserten Balance, zwischen Stabilität/Kraft sowie Flexibilität/Losgelassenheit. Bewusste Atemtechniken vertiefen dei Erfahrung und ermöglichen Stressabbau und Regeneration. ...

Yoga Kurzzeit 2

Die Yogakurse sind für Anfänger, Fortgeschrittene oder Wiedereinsteiger geeignet, die mit Achtsamkeit üben möchten. Es werden verschiedene Yoga-Stile praktiziert. Yoga mobilisiert, beruhigt und führt zu einer verbesserten Balance, zwischen Stabilität/Kraft sowie Flexibilität/Losgelassenheit. Bewusste Atemtechniken vertiefen dei Erfahrung und ermöglichen Stressabbau und ...

Yogafitness Kurzzeit

Yoga-Fitness verbindet das fernöstliche Harmoniebedürfnis mit der westlichen Dynamik. Neben kleinen Teilen der Meditation und Atmung, stehen in der Yogastunde die Körperübungen (Asanas) im Vordergrund, die fließend praktiziert werden. Yoga-Fitness ist für Jedermann, da es zu jeder Position auch eine Alternative gibt.

Zumba Kurzzeit

Perfekt für alle und jeden! In einem Zumba® Kurs werdenBewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining kombiniert, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert und das zu lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen. ...

Alltagsfitnesstraining Kurzzeit

Das Alltagstrainingsprogramm ist das optimale Angebot für alle Ü60-Jährigen, die sich für den Alltag fit halten wollen. Ein bunter Mix aus Kräftigung, Ausdauertraining, Beweglichkeits- und Koordinationsschulung stärken die allgemeine Fitness zur selbständigen Bewältigung des Alltags. ...

Aroha

Aroha ist inspiriert von dem neuseeländischen Kriegstanz der Maoris, dem Haka, kombiniert mit östlichen Kampfkunstelementen. Die fließend ineinander übergehenden Bewegungen sind leicht nachvollziehbar, machen Spaß und können beim Stressabbau helfen. Das ausdauerbetonte Training besteht aus einem ständigen Wechsel zwischen spannungsvollen und entspannenden Elementen, welche für jeden geeignet ...

Barre Concept

Barre Concept ist eine einzigartige Trainingsmethode mit Elementen aus dem Ballett, Pilates, Yoga und Krafttraining. Dieses spezielle Ganzkörpertraining verbrennt Körperfett, baut gezielt Muskeln auf und formt eine sportlich-schlanke Silhouette. Zu rhythmischer Musik wechseln sich Trainingselemente an der Ballettstange und am Boden ...

Body-Toning

Ein gesundheitsorientiertes Workout, bei dem abwechselnd die Ausdauer und die Kraft trainiert werden. Unter Einsatz von Steps, Kurz- oder Langhanteln sowie anderen Kleingeräten werden abwechslungsreiche Übungen linear und in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden kombiniert. Ein Workout, das für jeden geeignet ...

deepWork

deepWork ist ein athletisches, anstrengendes und einzigartiges Workout aus fünf Elementen und einem hohen Energielevel. Dieses ganzheitliche funktionelle Training zeigt individuelle Grenzen auf und das alle 8- 10 Wochen wechselnde Programm ermöglicht diese kontinuierlich zu erweitern. ...

Beweglichkeilstraining/Faszientraining

Unser Körper wird von Kopf bis Fuß mit Faszien (Bindegewebe) durchzogen. Damit Faszien stabil und elastisch bleiben, brauchen sie Bewegung, ansonsten verkleben sie und der Körper verliert an Beweglichkeit. In diesem Kurs werden gezielt Faszien- und Bindegewebe trainiert, die Beweglichkeit der Gelenke sowie die Dehnfähigkeit der Muskulatur verbessert. Der Kurs beinhaltet dynamische Bewegungen wie Schwingen, ...

Fitnessgymnastik

Ein abwechslungsreiches Herz-Kreislauftraining, kombiniert mit koordiniertem Muskeltraining. Die Fitnessgymnastikkurse eignen sich gut für Sporteinsteiger und ältere Teilnehmer/innen. Neben einem klassischen Kraftausdauertraining gibt es koordinative Stundenabschnitte, in welchen die Sensomotorik sowie das Gleichgewicht trainiert wird. ...

Body-Toning + Fitball

Ein abwechslungsreiches Herz-Kreislauftraining, kombiniert mit koordiniertem Muskeltraining. Die Fitnessgymnastikkurse eignen sich gut für Sporteinsteiger und ältere Teilnehmer/innen. Neben einem klassischen Kraftausdauertraining gibt es koordinative Stundenabschnitte, in welchen die Sensomotorik sowie das Gleichgewicht trainiert wird. Es kommt insbesondere der Fitball zum Einsatz. ...

Fitnessgymnastik + Sensofitness

Ein abwechslungsreiches Herz-Kreislauftraining, kombiniert mit koordiniertem Muskeltraining. Die Fitnessgymnastikkurse eignen sich gut für Sporteinsteiger und ältere Teilnehmer/innen. Neben einem klassischen Kraftausdauertraining gibt es koordinative Stundenabschnitte, in welchen die Sensomotorik sowie das Gleichgewicht trainiert wird. ...

Functional Training

Du hast Lust dich richtig aus zu powern, deine körperlichen Grenzen zu entdecken und gemeinsamen mit anderen zu schwitzen? Dann ist unser Functional Training genau das richtige Angebot für dich. Angelehnt an Alltagsbewegungen werden alle Körperregionen trainiert. Die Trainingsschwerpunkte sind Steigerung der Kraft, Kraftausdauer und Ausdauerfähigkeit. Ganzheitliche Übungen für Beine, Rumpf, Oberkörper und ...

Körperkult

Körperliche Fitness sollte hier die Grundvoraussetzung sein, denn Körperkult trifft Functional Training. Erlebe intensive und niedrig intensive Trainingsintervalle, komplexe Bewegungsmuster, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen. Erlebe, deine Grenzen neu zu setzen und Muskeln neu zu spüren. Diese Art des Trainings kurbelt deinen Stoffwechsel an und verbrennt auch nach dem Training noch ...

Latino Dance.

Du magst Latino-Rhythmen, möchtest abschalten und gleichzeitig etwas für Deine Fitness tun? Leicht erlernbare Choreos schulen Ausdauer & Koordination, halten fit und machen Spaß. Sei dabei, Du brauchst keine Vorkenntnisse, das Programm ist für jedes Alter ...

Pilates

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Im Vordergrund steht die Beckenboden-,Bauch- und Rückenmuskulatur. Der Körper wird als eine Einheit betrachtet, körperliche und geistige Fitness stehen in einem ausgewogenen Verhältnis zueinander. Die Verbindung aus Atmung, Ausrichtung, Zentrierung, und Entspannung, bei den Bewegungsabläufen führt zu einer Leistungssteigerung ...

Piloxing

QiGong

Qigong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Die Übungen in Bewegung sind durch einen runden, ruhigen und gleichmäßig fließenden Bewegungsablauf, in der Übung verbinden die sieben Komponenten: Entspannung, Ruhe, Natürlichkeit, Bewegung, Atmung, mentale Vorstellungen und ...

Rückenbalance

Rückenbalance zielt auf die Mobilisation der Wirbelsäule, Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur und auf die Durchführung diverser Übungen zur Dehnung ab. Dabei werden die Übungen ruhig und bewusst ausgeführt. ...

Rückenfitness

Rückenpower

Die Rückenfitness für Trainierte: In diesem Kurs steht eine Stärkung der Rumpfmuskulatur im Fokus. Die Kraftausdauer wird trainiert, verschiedene Kleinmaterialien kommen zum Einsatz. ...

Spinning

Step I

Ein lineares Step-Angebot für Einsteiger. Zu motivierender Musik werden die Grundschritte erarbeitet und in leichten Kombinationen zusammengesetzt. Das Workout stärkt das Herz-Kreislaufsystem und fördert die Haltung, Balance und Koordination. Ein tolles Training für den ganzen Körper. ...

Step II

Das Stepaerobicworkout für Fortgeschrittene. Die Kombination verschiedener Schritte und Aufbautechniken zu motivierender Musik macht einfach Spaß. Lass dich von der Vielfältigkeit und dem Ideenreichtum der ...

Ü30 Street Dance/ Hip Hop Kurzzeit

Tanzen steigert unter anderem das Selbstbewusstsein, denn Tanzen fördert die Dinge, die unser Selbstbewusstsein beeinflussen. Egal bei welchem Tanzstil…….deshalb fließen hier viele Tanztechniken ineinander, mit unterschiedlichen Tempi, bei angesagten Charts. Durch gezielten langsamen Aufbau, werden mit den Teilnehmern kleine für Jedermann umsetzbare Choreographien einstudiert. Der Spaß und die Freude stehen ...

Yogafitness

Yoga-Fitness verbindet das fernöstliche Harmoniebedürfnis mit der westlichen Dynamik. Neben kleinen Teilen der Meditation und Atmung, stehen in der Yogastunde die Körperübungen (Asanas) im Vordergrund, die fließend praktiziert werden. Yoga-Fitness ist für Jedermann, da es zu jeder Position auch eine Alternative ...

Zumba